ကျောက်ဖရုံသီး၏ ဂုဏ်သတ္တိမှာ အေး၏။ အရသာမှာ ချိုပေါ့၏။ အဆုတ်၊ အူမကြီးကို ကောင်းစေနိုင်သည်။ ကင်ဆာရောဂါကို ခုခံကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ကျောက်ဖရုံသီးသည် အေးသောဓာတ်ဖြစ်သောကြောင့် နွေရာသီတွင် စားပေးရန် သင့်လျော်ပါသည်။စားသုံးသင့်သူများကျောက်ဖရုံသီးကို အားနည်းသူ၊ ခေါင်းမူးတတ်သူ၊ ဖြူဖပ်ဖြူရော်ဖြစ်နေသူ၊ မျက်လုံးအမြင်မှုန်ဝါးနေသူ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူ၊ ဆီးရောဂါရှိသူ၊ နှလုံး...

နဂါးမောက်သီးကို အရှေ့တောင် အာရှနိုင်ငံများနဲ့ အာရှနိုင်ငံတော်တော်များများက ကျန်းမာရေးအတွက် အများကြီး အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ကြောင်းသတ်မှတ်ထား ကြပါတယ်။နဂါးမောက်သီးနဲ့ ကျန်းမာရေးနဂါးမောက်သီးမှာ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင် B1,B2,B3,B12,၊ ဗီတာမင်အေ, Iron, Phosphrous, Calcium စတဲ့ သတ္တုဓာတ်များ ၊ အမျှင်ဓာတ် ၊ ကာဗိုလ်ဟိုက်ထရိတ်၊ Phytoalbumins, Lycopene၊ ရေဓာတ်စတဲ့...

၁။ လက်ဖက်ရဲ့အစကတော့ ရှေးဟောင်း တရုတ်နိုင်ငံပဲ ဖြစ်ပါတယ်၊ လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်း ၅၀၀၀ (BC ၃၀၀၀) လောက်က စတင်သုံးစွဲခဲ့တယ်လို့ သမိုင်းအထောက်အထားများမရ သိရပါတယ်။ ၂။ လက်ဖက်မှာပါတဲ့ လက်ဖက်အစိုရယ်၊ လက်ဖက်ရည်မှာပါတဲ့ လက်ဖက်ခြောက် အချိုခြောက်ရယ်၊ ရေနွေးကြမ်းမှာပါတဲ့ လက်ဖက်ခြောက် အခါးခြောက်တွေဟာ Theaceae Family အောက်မှာပါဝင်တဲ့ Camellia sinensis လို့ခေါ်တဲ့ အပင်တစ်ပင်တည်းကနေ ရတာဖြစ်ပ...

ကယ်လ်စီယမ်လို့ ပြောလိုက်တဲ့ အချိန်မှာ ကျွန်မတို့ ဘယ်လိုအရာတွေကို ကြိုတွေးလိုက်မိပါသလဲ။ ဟုတ်ပါတယ်။ အားလုံးဟာ ကယ်လ်စီယမ်လို့ ဆိုလိုက်တဲ့ အခါမှာ အရိုးနဲ့ သွားတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ရဲ့ ၉၉ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ဟာ သွားတွေ အရိုးတွေထဲမှာ နေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးပါတဲ့ အလုပ်တွေကို လုပ်ပေးနေကြပါတယ်။ ကျွန်မတို့ခန့်မှန်းမိတဲ့ အရိုးတွေ သန်မာဖို့၊ သွားတွေ ခိုင်ခ့ံဖို့အပြင် သူဟာ တခြားအရေးကြီးတ...

ဝမ်းဗိုက်ပြည့်စေတယ် ခရမ်းချဉ်သီးမှာ ရေဓာတ်ပါဝင်မှုများပြီး ဗိုက်ပြည့်တင်းစေပါတယ်။ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေများစွာရရှိနိုင်တယ် ခရမ်းချဉ်သီးမှာ နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေရဲ့ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်ပါတယ်။ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေတယ် ခရမ်းချဉ်သီးမှာ ပိုတက်ဆီယမ်များစွာပါဝင်လို့ န...

ကလေးငယ် မွေးစမှ ၁ နှစ်အထိ ၄၀၀ IU (15 micrograms ) (မိခင်နို့တွင်ပါဝင်ပြီးသား ဖြစ်တဲ့အတွက် မိခင်သာ အာဟာရပြည့်ဝအောင် စားပေးဖို့လိုပါတယ်။ ကလေးငယ်ကို ထပ်တိုက်ရန်မလိုပါ။ အရေးကြီးတာက မိခင်က ဗီတာမင် D ပြည့်ဝနေဖို့လိုပါတယ်။ မဟုတ်ရင် ကလေးငယ်လည်း ဗီတာမင် D ချို့တဲ့သွားနိုင်ပါတယ်။

ဟင်းနုနယ်ရွက်သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့် အညီညွတ်ဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အနက် တစ်မျိုးအပါအဝင် ဖြစ်သည်။ ဟင်းနုနယ်ရွက်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အာဟာရဓာတ် လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရုံသာမက ကိုယ်ကာယ နာမကျန်းမှုများ မဖြစ်ပွားအောင် တားဆီးကာကွယ်ပေးသကဲ့သို့ သက်သာပျောက်ကင်းအောင်လည်း ကုသပေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။ အကယ်၍ ဟင်းနုနယ်ရွက်ကို နေ့စဉ်အစားအစာများတွင် ထည့်သွင်းစားသောက်ခြင်း မပြုလုပ်ဖူးသေးပါက ဟ...

လှပသော အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ပြီး အရေပြားချောမွတ်လှပလိုပါလျှင် အရေပြားရေဓာတ် ပြည့်ဝစေပြီး အသားအရေလှပစေရန် အရေပြားအကျိုးပြု အစားအစာများ စားသုံးပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ အသားအရေလှပစေသောအစားအစာများ၁။ ပဲ ပဲထဲတွင် အသားအရေကို လှပစေနိုင်သော ပရိုတင်းဓာတ် ပါဝင်သည်။ ပဲများများစားလျှင် အသားများကို လျှော့စား၍ ရပါသည်။ ပဲတွင် အဆီဓာတ်ပါဝင်မှု အတော်လေး နည...

၁။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ကစီဓာတ်များကို စားသုံးခြင်း ကစီဓာတ်တွင် နှစ်မျိုးရှိသည်။ ရိုးရိုးကစီဓာတ် (SIMPLE CARBOHYDRATE) နှင့် ပေါင်းစည်းကစီဓာတ် (COMPLEX CARBOHYDRATE) တို့ ဖြစ်ပါသည်။ သကြား၊ ပျားရည်နှင့် အချိုရည်မျိုးစုံသည် ရိုးရိုးကစီဓာတ်များဖြစ်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တို့ မြှင့်မားစေသကဲ့သို့ လျော့နည်းမှုလည်းဖြစ်စေပြီး၊ ထိန်းညှိနို်င်စွမ်းနည်းပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကိ...

Oat (အုတ်ဂျံု) ကို ရှေးယခင်ကတည်းက ကျန်းမာလှပတဲ့ လူနေမှုဘဥအတွက် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ Oat (အုတ်ဂျံု)တွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ အမျှင်ဓာတ်များနှင့် ဓာတ်တိုးပစ္စည်း ဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ (Anti – oxidant) တိုးကြွယ်ဝပါတယ်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရလည်း Oat (အုတ်ဂျံု) နှင့် Oat အခြေခံအစားအစာများတွင် အာဟာရတန်ဖိုးများ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးများ များစွာပါဝင်သည်ကို...


Advertising






2017 Trust Oo M-health Enterprise.All Right Reserved.
Developed by Host Myanmar