လေးဘက်နာရောဂါသည်များ ရှောင်ရှားသင့်သော အစားအစာများ(၁) အနီရောင်အသားများ အနီရောင်အသားများတွင် အဆစ်ရောင်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေသော၊ ဝစေသော ပြည့်ဝဆီပါဝင်သောကြောင့် လေးဘက်နာရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ (၂) သကြားနှင့် ဂျုံ သကြားနှင့်ဂျံုပါဝင်သော အစားအစာများ ဥပမာ - သရေစာမုန့်များ၊ ပေါင်မုန့်၊ ပါစတာ စသည့...

 ကဖင်း (Caffeine) သည် ကျန်းမာရေးအတွက် အတိုင်းအတာ တစ်ခုထိ အကျိုးပြုကြောင်း တွေ့ရသည်။ ကဖင်းနှင့် ပတ်သက်သော အာနိသင်များမှာ -(က) ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း အစားအစာစားလိုစိတ်ကို ဖိနှိပ်ထားနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင် အသုံးပြုမှုကို လှုံ့ဆော်အားပေးသော်ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ (ခ) လန်းဆန်းတက်ကြွစေခြင်း ရ၅ မီလီဂရမ်မျှသော ကဖင်းသည် အာရုံစ...

အခုလိုတုပ်ကွေးအဖြစ်များသောကာလတွင် ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့သည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ အောက်ပါအစားအစာများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားကို တိုးတက်အောင် အထောက်အပ့ံပေးပါသည်။ (၁) သံဓာတ်ပြည့်ဝသော အစားအစာများအသားများ (ဥပမာ - အမဲသား)ငါး (ဥပမာ - ဆဲလ်မွန်အား)အသီးခြောက်များ (ဥပမာ စပျစ်သီးခြောက်)(၂) ချဉ်ဖတ်၊ ဒိန်ချဉ်၊ ထောပတ်နို့၊ ကင်ချီ၊ ဂျပန်မီဆို၊ တို့ဟ...

- ကျန်းမာစွာ အသက်ရှည်နိုင်ရေးအတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၊ ပရိုတင်း ၊ အဆီ ၊ ဗီတာမင် ၊ သတ္တုဓါတ် စသည့် အာဟာရဓါတ်မျိုးစုံနှင့် ရေတို့ လိုအပ်ပါသည်။- မွေးစမှ အသက် ၆ လခန့်ထိ မိခင်နို့တစ်မျိုးတည်းမှ အာဟာရဓါတ်မျိုးစုံကို လုံလောက်စွာ ရရှိနိုင်သော်လည်း အသက် ၆ လ ကျော်လာသည့် ကလေး သို့မဟုတ် လူကြီးတစ်ဦးအတွက် အာဟာရဓါတ်မျိုးစုံကို လုံလောက်စွာပေးနိုင်သည့် တစ်မျိုးတည်းသော အစာဟူ၍ မရှိပါ။- ကာဗိ...

သက်ကြီးရွယ်အိုဘဝတွင် - ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းသည်။ ကယ်လိုရီအင်အား လိုအပ်ချက်လည်းနည်းသည်။- အစားအသောက်နည်းသည်။ ရောဂါ ခုခံစွမ်းအားလည်း နည်းသည်။ - အာဟာရဖြစ်သော အစာများကို ရွေးချယ် စားသောက်ခြင်း ၊ တတ်နိုင် သမျှ ကိုယ်လက် လှုပ်ရှားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေး အခြေအနေကို ထိန်းထားနိုင်သည်။သက်ကြီးရွယ်အိုများသည်-- ထုံးဓာတ်၊ သံဓာတ်၊ သွပ်ဓာတ ်( zinc ) စသည့်...

အစားအစာအမျိုးမျိုးတွင် ပါဝင်နေခြင်း၊ အစာလမ်းကြောင်းမှ ထိရောက်စွာစုပ်ယူနိုင်ခြင်း၊ အူအတွင်း၌ ဗက်တီးရီးယားပိုးများအစွမ်းဖြင့် ထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်းတို့ကြောင့် ချို့တဲ့မှုဖြစ်ပွားလေ့မရှိသည့် ရေတွင်ပျော်ဝင်သော ဘီအုပ်စုဝင် နောက်ထပ် ဗီတာမင်တစ်မျိုးမှာ ဘိုင်အိုတင် (Biotin) ဖြစ်ပါသည်။ဘိုင်အိုတင်ရနိုင်သည့် အစားအစာများဘိုင်အိုတင်ကို တိရစ္ဆာန်များ၏အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊...

 ကျွနု်ပ်တို့အစားအစာများကို စားသုံးသောအခါ အရသာများကိုလည်း စုံလင်စွာ စားသုံးရန် လိုအပ်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းကျိုးပေးသော အစားအစာများကို အရသာငါးမျိုးပါသော အစားအစာများဟုဆိုကာ ခွဲခြားထားပါသည်။ ထိုအရသာ ငါးမျိုးပါသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် လူတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အစိတ်အပိုင်း ငါးနေရာသို့ ကောင်းကျိုးများ အသီးသီးရရှိစေ နိုင်မည်။ အရသာငါးမျိုးမှာ ချို၊ ခါး၊ ချဉ်၊ စပ်၊ ငန...

-  မြန်မာမိခင်များ မိခင်နို့ကို ကလေး၏ အသက် ၂ နှစ်ထိ တိုက်ကျွေးခြင်းသည် ကောင်းသော ဓလေ့ဖြစ်သဖြင့် ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းကြရပါမည်။-  နို့တိုက်မိခင်များ ငါးနှင့် အရွက်မျိုးစုံပါသော ဟင်းခါးရည်ကို အဝသောက်ခြင်းသည် အာဟာရဖြစ်စေသည်။-  မီးဖွားပြီး ပထမ ၁ -၂ ရက်တွင်ထွက်သည့် နို့ဦးရည်သည် ကလေးအတွက် အာဟာရဖြစ်စေသည်။ ရောဂါကာကွယ်စွမ်းကိုလည်း ပေးသည်။ ကလေးအားထ...

အာလူးမှာ အဓိကပါဝင်တာကတော့ Starch လို့ခေါ်တဲ့ ကာဘိုဟိုက်ဒြိတ် တစ်မျိုးက ၁၃.၆ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ ရေက ၈၄ ရာခိုင်နှုန်း ပါဝင်တဲ့အတွက် ဒီနှစ်ခု ပေါင်းဟာ ၉၇.၆ ရာခိုင်နှုန်း ရှိနေတော့ သူတို့နှစ်ခုဟာ အဓိကပါဝင်တဲ့ အာဟာရလို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။ protein လို့ခေါ်တဲ့ အသားဓာတ်ကတော့ တစ်ရာခိုင်နှုန်းပဲ ပါဝင်ပြီး အဆီဓာတ်အနေနဲ့  လုံးဝပါဝင်ခြင်းမရှိပါဘူး၊ ဗီတာမင်ဓာတ်အနေနဲ့ အနေတော် အာလူးတစ်လုံးမှာ ရေမှာပ...

 ကျောက်ကပ်ရောင်ရောဂါရှိသူများသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အသားဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုရှိနေခြင်းကြောင့် အသားစား ပေးရန် လိုအပ်ကြောင်းနှင့် အများအပြားစားသုံးပါက ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်နိုင်ကြောင်း ဆီးနှင့်ကျောက်ကပ် အထူးကုသမားတော်ကြီး ပါမောက္ခဒေါက်တာခင်မောင်ဌေးက ပြောကြားခဲ့သည်။ “ကျောက်ကပ်ရောင်ရောဂါကို ကုသမှုခံယူနေသူအနေနဲ့ အစားအသောက်ကို ထိန်းဖို့လိုပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ရောင်ရောဂါ ခံစားနေရ သူတွေရဲ့ဆီးထဲမှာ အသားဓာတ်ပါသွားလ...


Advertising






2017 Trust Oo M-health Enterprise.All Right Reserved.
Developed by Host Myanmar