ဆား (ဆိုဒီယမ်) စားသုံးမှုများခြင်းဟာ သွေးပေါင်ချိန် မြင့်ခြင်းနဲ့ ဆက်နွှယ်နေကြောင်း တွေ့ရပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်မှာ ဆိုဒီယမ်ရဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက် အာနိသင်ရှိပြီး သွေးပေါင်ကျစေနိုင်တာကို တွေ့ရပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစာ (ဥပမာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက် သစ်သီးဝလံ) တွေ စားသုံးခြင်းဟာ ဆီးလမ်းကြောင်း မှာ ကျောက်တည်နိုင်တဲ့အလားအလာ၊ အရိုးမှ ကယ်လ်ဆီယမ်တွေ ထွက်သွားပြီး အရိုးပါးနိုင်တဲ့အလားအလာတွေ လျော့နည်း...

(၁) Broccoli ခေါ် ပန်းပွင့်စိမ်း(၂) Green Tea ခေါ် လက်ဖက်စိမ်း(၃) ခရမ်းချဉ်သီး(၄) ဘလူးဘယ်ရီသီး(၅) ဂျင်း(၆) ကြက်သွန်ဖြူ(၇) ဟင်းနုနွယ်(၈) သလဲသီး(၉) Walnut ခေါ် သစ်ချသီး(၁၀) စပျစ်သီးedited by Dr. Su NgeCr: top 10 home remedies

 အမျှင်ဓာတ် (Dietary Fibre)          အစာမျှင်ဆိုတာ အစာခြေလို့မရတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ အစာမျှင်တွေဟာ အပင်ထွက်အစာတွေမှာ သဘာဝအလျောက်ပါဝင်နေပြီး၊ လူကို ဗိုက်ပြည့်အောင်၊ ဆာလောင်မှု သက်သာအောင် လုပ်ပေးပါတယ်။ ဝမ်းမှန်မှန်သွားအောင်လည်း ကူညီပါတယ်။ အစာမျှင်ကြွယ်ဝတဲ့ အကောင်းဆုံး အစာတွေက ပဲအမျိုးမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ သစ်သီးဝလံတွေ၊ လုံ...

ကြက်ဥ


on: 29 Apr, 2017

 ကြက်ဥက လူအမြဲစားသုံးတဲ့ အာဟာရအစာပါပဲ။ ကြက်ဥကို ကြိုက်ကြတဲ့အကြောင်းရင်းကတော့ ကြက်ဥမှာ ပါဝင်တဲ့အဟာရတွေဟာ ဘက်စုံပြီး များပြားလို့ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကြက်ဥကို “လူသားများ အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရသိုလှောင်ရုံ” လို့ ဂုဏ်တင်ခံရတာဖြစ်ပါတယ်။ အာဟာရဗေဒ ပညာရှင်များက “ ပြည့်စုံတဲ့ ပရိုတင်းစံပြပုံစံ” လို့ ချီးမွမ်းကြတယ်။ အာဟာရပညာရှင်များရဲ့ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအရ ကြက်ဥတို...

စျေးထဲမှာ နေ့စဉ်မြင်နေရတဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးအမှည့်၊ ဖရဲသီးအနီရောင်၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ပန်းသီးအခွံ၊ ငရုတ်သီး အနီရောင်၊ စပျစ်သီးအနီရောင်တွေ နီနေရခြင်းဟာ သူတို့မှာ ပါဝင်တဲ့ lycopene လို့ခေါ်တဲ့ carotenoids တစ်မျိုးကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။သူ့ရဲ့ မော်လီကျူးတည်ဆောက်ပုံဟာ အလွန်ခိုင်ခံ့ပြီး တော်ရုံနဲ့ မပျက်ဆီးနိုင်ပါဘူး။ အပူပေးခြင်း၊ ချေမွဖျက်ဆီးခြင်း စတဲ့ နည်းတွေနဲ့ ဖျက်ဆီးလို့မရအောင် ခိုင်မာလှပါတယ်။အနီရောင်...

မြန်မာ့ရေမြေ တောတောင်သဘာဝအရ ရာသီစုံသီးနှံတွေ စိုက်ပျိုးနိုင်ပြီး ပေါများစွာဝယ်ယူစားသုံးနိုင်ပါတယ်။ အနောက်နိုင်ငံတွေမှာတော့ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံတွေရှားပါပြီး တန်ဖိုးကြီးပေးပြီး ဝယ်ယူစားသုံးကြရပါတယ်။ပဲအမျိုးမျိုးမြန်မာနိုင်ငံမှာ ပဲမျိုးစုံ စိုက်ပျိုးဖြစ်ထွန်းပြီး နိုင်ငံတကာကို တင်ပို့ရောင်းချနေပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒြိုတ်၊ ဖိုက်ဘာဓါတ်၊ ပရိုတိန်းဓါတ်၊ ဗီတာမင်များ၊ Antioxida...

နွေရာသီမှာ အတော်များများဟာဖရဲသီးစားရတာ ကိုသဘောကျနှစ်ခြိုက်ကြတယ်။ ဒီတော့ဖရဲသီးရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုတာလေးတွေပြောပြမယ် ။ ဖရဲသီးမှာအဓိကကတော့ ရေဓာတ်၉၂% တောင်ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ရိုးရိုးရေမဟုတ်ပါဘူး အာဟာရဓာတ်တွေကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေတဲ့ရေတွေပါ ။ဗီတာမင် A, B6 နဲ့ C ဓာတ်များ၊ လိုက်ကိုပင်း(lycopene)ဓာတ်များ ၊ အန်တီအောက်ဆီဒန့်များ ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ စုံလင်စွာပါဝင်နေပါသည်။...

* ပြောင်းဖူးသည် ခေတ်သစ်ရောဂါများဖြစ်ကြတဲ့ သွေးတိုးရောဂါ ၊ သွေးကြောများမာကျစ်ရောဂါ ၊ နှလုံးသွေးကြောကြောင့်ဖြစ်တဲ့ နှလုံးရောဂါ ၊ ကင်ဆာရောဂါစတဲ့ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ * ပြောင်းဖူးမှာပါတဲ့ အာဟာရတွေဟာ သိပ်ကို ကြွယ်ဝလှပါတယ်။ ပြောင်းဖူး ဂရမ် ၁၀၀ တိုင်းမှာ ပရိုတင်း ၈.၅ ဂရမ် ၊ အဆီဓာတ် ၄.၃ ဂရမ် ၊ ကစီဓာတ် ၇၂.၂ ဂရမ် ၊  ထုံးဓာတ် ၂၂ မီလီဂရမ် ၊ မီးစုန်းဓာတ် ၂၁၀ မီလီဂရမ် ၊ သံ...

သတ်သတ်လွတ်စားသုံးသူများအနေနှင့်အသီးအရွက်နှင့်အသီးအနှံများစားသုံးခြင်းမှရရှိသော အမျှင်ဓာတ်၊ဗီတာမင်ဓာတ်၊သတ္တုဓာတ်နှင့် အခြားသောအာဟာရဓာတ်များကြောင့် သွေးတွင်းကိုလက်စ်ထရောအဆီ ကျစေပါသည်။ထို့အပြင် သွေးတိုးရောဂါ၊ဆီးချိုရောဂါ၊အဝလွန်ရောဂါနှင့် ကင်ဆာရောဂါတို့ ဖြစ်ပွားမှုကိုလဲ လျော့နည်းစေပါသည်။ အသားရှောင်ခြင်းကြောင့် တိရစ္ဆာန်မှရရှိသော ပြည့်ဝဆီကိုရှောင်ပြီးသားဖြစ်သွားပြီး ကျန်းမာရေးကောင်...

 ဗီတာမင်ကေကို ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း (Broccoli)၊ ဆလတ်ရွက် (Dark Lettuce)၊ တရုတ်မုန်လာ (Turnip) စသည့် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ အများအပြား ရရှိနိုင်ပါသည်။  ဟင်းရွက်စိမ်း ၁၀၀ ဂရမ်၌ ဗီတာမင်ကေ ၁၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ်ထိ ပါဝင်ပါသည်။ အသား၊ နို့ထွက်အစာများနှင့် ဥအမျိုးမျိုး ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ဗီတာမင်ကေပါဝင်မှုသည် ၁ မိုက်ခရိုဂရမ်မှ ၅၀ မိုက်ခရိုဂရမ်အတွင်း ရှိတတ်ပါသည်။ သစ်သီးများနှင့် ကောက်နှံများ ၁၀၀ ဂရမ်တ...


Advertising






2017 Trust Oo M-health Enterprise.All Right Reserved.
Developed by Host Myanmar