ကလေးများအတွက်ဖြည့်စွက်စာSuperfood များ

ထောပတ်သီး (၆လနှင့်အထက်)

-----------------------------------

နှလုံးကောင်းမွန်စေခြင်း။အာဟာရပြည့်ဝစွာပါဝင်ခြင်း။

ငှက်ပျောသီး (၆လနှင့်အထက်)

---------------------------------

ကိုလက်စရောကင်းခြင်း။ကာဘွန်ဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါဝင်ခြင်း။ပိုတက်ဆီယမ်မြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်း။blood pressure ထိန်းပေးခြင်း။

ပဲမျိုးစုံ

-------

ပရိုတင်း,သံဓါတ်,ဇင့်ဓါတ်လုံလောက်စွာပါဝင်ခြင်း။ လွယ်ကူစွာရရှိနိုင်ခြင်း။

စျေးနုန်းချိုသာခြင်း။

Blueberries (၆လနှင့်အထက်)

----------------------------------

Anti-oxide ပါဝင်လို့နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါများကာကွယ်ခြင်း။ ကင်ဆာမဖြစ်ရန်ကာကွယ်နိုင်ခြင်း။ အရိုးဖွံ့ဖြိုးမှုအထောက်အကူပြုခြင်း။

ပန်းပွင့်စိမ်း(၈လနှင့်အထက်)

-------------------------------

Vitamin C,vitamin K နှင့် calciumပါဝင်လို့ အရိုးအားကောင်းစေခြင်း။ ဖိုင်ဘာပါဝင်နှုန်းများလို့အစာခြေရန်လွယ်ကူခြင်း။ ဝမ်းမှန်စေခြင်း။

အစိမ်းရောင်အရွက်များ(၆လနှင့်အထက်)

---------------------------------------------

ကိုက်လန်နှင့်ဟင်းနုနယ်ရွက်များပါဝင်လို့သံဓါတ်နှင့် vitamin Cပြည့်ဝစေခြင်း။ အဆီပါဝင်မှုနည်းခြင်း။ကင်ဆာ,နှလုံးရောဂါနှင့်အခြားရောဂါများမဖြစ်စေရန်ကာကွယ်ပေးခြင်း။

ကြက်ဥ(ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း စကျွေးရန်)

--------------------------------------------------------

အစာကြေလွယ်ခြင်း။သံဓါတ်,vitamin A/E ပါဝင်လို့ပရိုတင်းဓါတ်ပြည့်စုံစေခြင်း။ calcium ပါဝင်ခြင်း။

Greek yogurt (၆လနှင့်အထက်)

--------------------------------------

ပုံမှန်ဒိန်ချဉ်များထက်ပရိုတင်းပါဝင်မှုများခြင်း။ သကြားပါဝင်မှုနည်းခြင်း။ ကိုယ်ခံအားတက်စေခြင်း။နှလုံးနှင့်ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအထောက်အကူပြုခြင်း။ ဝမ်းမှန်စေခြင်း။

အုတ်ဂျံု နှင့်လုပ်သော(Oats) (၆လနှင့်အထက်)

---------------------------------------------------

ပရိုတင်းနှင့်ဖိုင်ဘာများစွာပါဝင်ခြင်း။ အစာချေလွယ်ကူစေခြင်း။

ဆယ်လမွန်ငါး(၆လနှင့်အထက်)

-----------------------------------

အိုမီဂါ-၃ဓါတ်ပြည့်ဝစွာပါဝင်လို့မျက်လုံးအားကောင်းခြင်း။ ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်း။ ကလေးအသက်၂နှစ်ထိလိုအပ်ခြင်း။ (wild salmonအားရွေးခြယ်ပါရန်)

Healthcare.com.mm

Ref:

ရွှေမေမေ