မနက်စာကိုကျော်လိုက်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လောက်ထိခိုက်စေသလဲ ?

မနက်စာကို ပုံမှန်ကျော်လိုက်ခြင်းက ရေတိုမှာ သိသာတဲ့ လက္ခဏာတွေ မပြပေမဲ့ ရေရှည်မှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အောက်ပါအတိုင်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

၁။ စွမ်းအင်လျော့နည်းပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းခြင်း

မနက်အိပ်ရာနိုးချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သကြားဓာတ် (Blood Glucose) က အနည်းဆုံး အခြေအနေကို ရောက်နေတတ်ပါတယ်။ မနက်စာ မစားဘဲ နေတဲ့အခါ ဦးနှောက်အတွက် လိုအပ်တဲ့ လောင်စာ မရတော့တာကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ အာရုံစူးစိုက်ရခက်တာနဲ့ မှတ်ဉာဏ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှု နှေးကွေးတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

၂။ အစာခြေစနစ် ပြဿနာများ

ဗိုက်ထဲမှာ အစာမရှိဘဲ အစာခြေရည် (အက်ဆစ်) တွေ အထွက်များလာတဲ့အခါ လေပွတာ၊ ရင်ပူတာနဲ့ အစာအိမ်နာတာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကော်ဖီကို ဗိုက်ထဲမှာ အစာမရှိဘဲ သောက်တတ်ရင် ပိုဆိုးပါတယ်။

၃။ ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာနိုင်ခြင်း

မနက်စာ ကျော်လိုက်တဲ့အတွက် နေ့လယ်စာ စားတဲ့အခါမှာ ဆာလောင်မှုဒဏ်ကြောင့် အဆီနဲ့ သကြားဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစားမိတတ်ပါတယ် (Binge Eating)။ ဒါဟာ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် (Metabolism) ကို နှေးကွေးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းဖို့ ပိုခက်ခဲစေပါတယ်။

၄။ ဆီးချိုနှင့် နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်ခြင်း

မနက်စာ ကျော်လိုက်ခြင်းက အင်ဆူလင် (Insulin) တုံ့ပြန်မှုကို ကမောက်ကမ ဖြစ်စေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မတည်ငြိမ်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ လေ့လာမှုအချို့အရ မနက်စာ အမြဲကျော်တတ်သူတွေဟာ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါနဲ့ သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများတာကို တွေ့ရပါတယ်။

၅။ စိတ်ခံစားချက် ပြောင်းလဲခြင်း

သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ကျဆင်းသွားတဲ့အခါ စိတ်တိုလွယ်တာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာနဲ့ ဂဏာမငြိမ်ဖြစ်တာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို "Hangry" (ဆာလောင်မှုကြောင့် စိတ်တိုခြင်း) လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။

#firstaidtraining 

#HealthArticles