အမျိုးသမီးများကို စွမ်းအားတိုးစေမည့် အစားအစာ ၁၀ မျိုး

၁။ ငှက်ပျောသီး
ငှက်ပျောသီးကို စွမ်းအား တိုးစေတဲ့ အကောင်းဆုံး အစားအစာလို့ ဆိုလိုက်ရင် မှားမယ်မထင်ပါဘူး။ ငှက်ပျောသီးမှာ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဗီတာမင်ဘီ အုပ်စု၊ ဘရိုမီလင် အင်ဇိုင်းတွေ ပါဝင်တာကြောင့် စွမ်းအားတွေ တိုးပွားစေပါတယ်။

၂။ ထောပတ်သီး
ထောပတ်သီးရဲ့ ပုံသဏ္ဌာန်က သူ့ထဲမှာပါဝင်တဲ့ အာနိသင်ကို ဖော်ပြနေပါတယ်။ ဗီတာမင်ဘီစစ်နဲ့ ပိုတက်စီယမ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ ထောပတ်သီးကို စားသုံးပေးပါက သင့်ကို စွမ်းအင်တွေ တိုးပွားစေပြီး နိုးကြား တက်ကြွစေပါတယ်။

၃။ ငရုတ်သီး
ငရုတ်သီးရဲ့ ပူစပ်တဲ့ ဓာတ်သဘာဝက သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာ အင်န်ဒေါ်ဖင် ဟော်မုန်းဓာတ်ကို ထွက်စေပြီး စွမ်းအားတွေ တိုးပွားစေပါတယ်။

၄။ ကြက်ဥ
ကြက်ဥမှာ မယုံနိုင်လောက်အောင် အစွမ်းတွေရှိနေပါတယ်။ ကြက်ဥက မျိုးအောင်စေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ သင်္ကေတ တစ်ခုသာမကဘဲ ဟော်မုန်းဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုပါ လျှော့ချပေးတဲ့ ဗီတာမင် B5၊ ဗီတာမင် B6 ဓာတ်တွေ ပေါများစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

၅။ ကန်စွန်းဥ
ကန်စွန်းဥက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် စားသုံးဖို့ အသင့်တော်ဆုံး အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သလို အကောင်းဆုံး စွမ်းအင်တွေကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ကန်စွမ်းဥမှာ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ ဘီတာကယ်ရိုတင်း ဓာတ်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲရောက်တဲ့အခါ ဗီတာမင်အေအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပြီး ယောနိလမ်းကြောင်းနဲ့ သားအိမ်ကို ပုံစံတကျ ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း အားပေးပါတယ်။

၆။ ချောကလက်
ချောကလက်ရဲ့ အရသာက သင့်ကို ပျော်ရွှင်ကြည်နူးစေပါတယ်။ ဒီလို ခံစားမှုမျိုး မရရင်တော့ သင်စားတဲ့ ချောကလက်က ဓာတုပစ္စည်းတွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ချောကလက်ထဲမှာ ကက်ဖင်းနဲ့တူတဲ့ စိတ်ဓာတ်တက်ကြွအောင် လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ သီရိုဘရိုမင်းပါဝင်ပြီး စိတ်ခံစားမှုကောင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ စီရိုတိုနင် ဟော်မုန်းကို ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ထုတ်လုပ်စေပါတယ်။

၇။ ဝိုင်နီ
သုတေသီတွေက အသက် ၁၈ နှစ် မှ ၅၀ နှစ်ကြား အမျိုးသမီးတွေကို လေ့လာခဲ့ရာ တစ်နေ့ကို ဝိုင်နီနှစ်ခွက်သောက်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေက အရက်သောက်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေထက် အိမ်ထောင်ရေး စွမ်းရည်ကို ပိုမိုပေးစွမ်းနိုင်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။

၈။ နေကြာစေ့
ဖရုံစေ့၊ နေကြာစေ့၊ အုတ်ဂျုံတွေမှာ တူညီတဲ့ အာနိသင်တွေ ရှိနေပါတယ်။ သူတို့မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်သင့်တော်တဲ့ အဆီတွေ ပါဝင်တာကြောင့် ဟော်မုန်းပမာဏကို မြင့်မားစေပြီး စွမ်းဆောင်ရည်တွေ တိုးပွားစေပါတယ်။

၉။ ငါး
အဆီများတဲ့ ငါးတွေ စားသုံးတာက သင့်ကို စွမ်းဆောင်နိုင်တဲ့ အရည်အချင်းတွေ တိုးပွားစေပါတယ်။ မက်ကရယ်၊ ဟာရင်း၊ ဆာဒင်း၊ တူနာ၊ ထရောက် ရေချိုငါးတွေမှာ အိုမီဂါ-၃ အဆီတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေမှာ လိုအပ်တဲ့ အဆီပမာဏ ရှိနေပါမှ သားသမီးရဖို့ အခွင့်အလမ်းများမှာဖြစ်ပါတယ်။

၁ဝ။ နွားနို့
စွမ်းဆောင်ရည်ရှိတဲ့ မိန်းမတစ်ယောက်အဖြစ် အောင်မြင်ပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝတစ်ခုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်အောင် နို့သောက်ပေးပါ။ နွားနို့မှာပါဝင်တဲ့ အဆီဓာတ်တွေက သဘာဝပြည့်ဝ ဆီအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး အီစထရိုဂျင် ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ အဆီဓာတ်ဖြစ်ပါတယ်။

Ref:
အလင်း(ဆေးဝါး)
Myawady Health

သင်သိလိုသမျှ ကျန်းမာရေးမေးခွန်းများနှင့် ပတ်သက်၍ Healthcare.com.mm ၏ hotline နံပါတ် 7887 သို့ MPT မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းဖြင့် ၂၄ နာရီ အချိန်မရွေး  ခေါ်ဆိုပြီး ဆရာဝန်များနှင့် တိုက်ရိုက်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်နိုင်ပါပြီရှင်။