လိင်ကိစ္စကျန်းမာမှု အံ့ဖွယ်အကျိုး ၈ ပါး သိထားစရာ

လူတစ်ဦး ကျန်းမာရေးကောင်းသူတစ်ယောက် ဖြစ်ရန်အတွက် အလွန်ပင်အရေးပါလှသောအချက်မှာ ကောင်းမွန်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းပြု လုပ်ခြင်းနှင့် နေ့စဉ်စားသောက်အစားအစာများ ပင်ဖြစ်သည်ဟု အများဆုံးသိကြသည်။ သို့ရာတွင် အမှန်တကယ်ပင် အရွယ်ရောက်သူ အိမ်ထောင်ရှင်များ၏ လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကောင်းလာခြင်းဖြင့် လူ့ဘဝအကျိုးကျေးဇူးများကို ကောင်းစွာဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။ လိင်ပညာပေးသုတေသီများက လိင်ဆက်ဆံခြင်းကြောင့် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေနိုင်ခြင်းနည်းကို အကြံပြုနေကြပေသည်။ ၎င်းတို့၏ အကြံပြုချက်များထဲမှ အောက်ပါ (၈) ချက် ကို သတိပြုရန်လိုအပ်ပေသည်။

(၁) လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျဆင်းစေအောင် ရပ်ပေးနိုင်သည်။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းအချိန် နာရီဝက်ခန့်အတွင်း ကယ်လိုရီ ၇၅ မှ ၁၅ဝ အထိကို လောင်ကျွမ်းကုန်ဆုံးစေနိုင်ကြောင်း သတိပြုရန်လိုအပ်သည်။ နာရီဝက်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် (၁၅၃) ကယ်လိုရီ၊ ကခုန်ခြင်းသည် (၁၂၉) ကယ်လိုရီဖြင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် ကျန်းမာစေရန် အထောက်အကူတစ်ခုဖြစ်သည်။

(၂) နှလုံးသွေးလှည့်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေသည်။
ကျန်းမာသောအစာစားခြင်း၊ ကော်လက်စထရောများ စစ်ဆေးပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သကဲ့သို့ လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် နှလုံးအတွင်း အကောင်းဆုံးသွေးလှည့်ပတ်စီး ဆင်းခြင်းများ ဖြစ်စေသည်ကို အထူးသတိပြုရန်လိုသည်။

(၃) အိပ်ပျော်ခြင်းကို ပိုဖြစ်စေသည်။
တစ်ပတ်တွင် (+) ကြိမ် လိင်ဆက်ဆံခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် ၃ဝ ရာခိုင်နှုန်းအထိကို မြှင့်တင်စေပြီး အိပ်ပျော်မှုကို ပို၍ကောင်းစေသည်။

(၄) ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲမှုကို လျှော့ချစေနိုင်သည်။
လိင်ဆက်ဆံနေစဉ်အတွင်း စစ်ထုတ်လိုက်သော (Oxytocin) ဟိုမုန်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲခြင်းကို လျော့ကျစေသော ဓာတ်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။

(၅) ဆီးအိမ်ထိန်းသိမ်းမှုစွမ်းအားပိုကောင်း ဆီးအိမ်၏ ကြွက်သားများ ကျုံ့ထားနိုင်စွမ်းကို ပို၍ကောင်းအောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်စွမ်းကို ပိုဆောင်ရွက်ပေးသည်ဟု မှတ်ချက်ပြုထားကြသည်။

(၆) စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပါ တိုးတက်စေသည်။
စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းနေသူများအတွက် ကုသမှုမှာ လိင်ဆက်ဆံခြင်းဟုပင် အကြံပြုထားသည်။

(၇) အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်အကောင်းဆုံး စစ်ထုတ်ပေးလိုက်သော ဟိုမုန်းကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ပိုကောင်းလာပြီး ကိုယ်အရေပြား လှပစိုပြည်နိုင်သည်ဟု သုတေသီများဖော် ပြကြသည်။

(၈) ကိုယ်ခံအားစနစ် ပို၍ကောင်းလာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းစေရန် နည်းလမ်းကို သင်၏ အိပ်ခန်းအတွင်း စွမ်းဆောင်နိုင်ပြီး အချိန်တိုအတွင်း ကိုယ်လက်ကြွက်သားများ လျှော့ချအနားပေးစေပြီး လွှတ်ထုတ်ပေးလိုက်သော (Testosterone) ဟိုမုန်းများမှာ အရိုးများကို ထောင့်ကန်ပေးထားသည့် ကြွက်သားများ ထိန်းထားနိုင်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။

Credit : Dr Aung Khin Sint - Pho Ma Sat San Yayy

သင်သိလိုသမျှ ကျန်းမာရေးမေးခွန်းများနှင့် ပတ်သက်၍ Healthcare.com.mm ၏ hotline နံပါတ် 7887 သို့ MPT မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းဖြင့် ၂၄ နာရီ အချိန်မရွေး  ခေါ်ဆိုပြီး ဆရာဝန်များနှင့် တိုက်ရိုက်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်နိုင်ပါပြီရှင်။