အရေပြားကင်ဆာအဖြစ်များသူနှင့် ကာကွယ်နည်းများ

မည်သူတွင်အဖြစ်များသနည်း

• အသားအရေဖြူသူ

• နေရောင်ခြည်လောင်ဒဏ်ဖြစ်ဖူးသူ

• နေရောင်ခြည်နှင့်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့များသူ

• မှဲ့များသောသူ

• ရာသီဥတုပူပြင်းသောဒေသ၌ နေထိုင်သူ

• ခုခံအားကျဆင်းသူ

• ဓာတ်ရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့များသူ

ကာကွယ်နည်းများ

• နေရောင်ခြည်နှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ (မနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီအထိ နေရောင်ခြည်ပြင်းအားအမြင့်ဆုံးချိန်ဖြစ်သည်။ )

• နေပူထဲမသွားခင် SPF အနည်းဆုံး ၁၅ ပါသော Suncream ကို လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။ အပြင်မထွက်မီ ၁၅ မိနစ်လောက် ကြိုလိမ်းရပါနယ်။ ၂ နာရီတစ်ခါပြန်ပြီး လိမ်းပေးသင့်ပါသည်။ နေရောင်ခြည်နှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့သော နေရာများတိုင်းကို လိမ်းပေးသင့်ပါသည်။

• အကျင်္ ီလက်ရှည်၊ ဘောင်းဘီရှည်၊ ထီး၊ ဦးထုပ် စသည်ဖြင့်ကို ဝတ်ဆင်သင့်ပါသည်။ 

• နေရောင်ခြည်ကာကွယ်ပေးနိုင်သော မျက်မှန်ကိုလည်း မမေ့ကြပါနှင့်၊ UVA, UVB နှစ်မျိုးလုံး ကာကွယ်နိုင်သော မျက်မှန်သာရွေးချယ်သင့်ပါသည်။ 

Excerise for qiabety