သွယ်လျလှပစေရန် ရေတွက်လုပ်ဆောင်ရမည့် နည်းပျူဟာ ၁၀ ချက်

ကိုယ်အလေးချိန်တက်ပြီး ပြန်ချရတာ ကိုယ်အလေးချိန် မတက်ခင်မှာ နဂိုရှိရင်းစွဲအတိုင်း ထိန်းသိမ်းရတာထက် ပိုမိုခက်ခဲပါတယ်။ အောက်ပါနည်းဗျူဟာ ၁၀ ချက်က ရှိရင်းစွဲ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ထက် မတက်ဘဲ ပုံမှန်ဖြစ်နေအောင် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။

၁။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ကိုယ်အလေးချိန် ချိန်ပါ။

၂။ တစ်နေ့ကို အချိန်တစ်နာရီသာ တီဗီကြည့်ပါ။

၃။ သူငယ်ချင်းများနှင့် တစ်ပတ်သုံးကြိမ်တွေ့ဆုံပါ။

၄။ အစာစားတိုင်း အမျှင်ဓာတ် ၄ ဂရမ် ပါဝင်အောင် စားပါ။

၅။ တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်း ၅၀၀၀ ကျော် လှမ်းပါ။ 

၆။ တစ်ပတ်ကို ခြောက်ရက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပါ။

၇။ တစ်ညခုနစ်နာရီကြာအောင် အိပ်ပါ။

၈။ တစ်နေ့ကို ရေရှစ်ခွက်သောက်ပါ။

၉။ အလုပ်လုပ်ချိန်အတွင်း ပြီးမြောက်အောင် အလုပ်လုပ်ပါ။

၁၀။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ၁၀ ပွိုင့်လျှော့ချပါ။

Credit: ဇာခြည်ဝင်း (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်)