စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ခန္ဒာကိုယ်အတွက်အံံံံ့ဖွယ်ဆေး

၂၀၁၅ထိတိုင်အောင်ပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာတွေ့ရှိချက်များတွင် မပြောင်းလဲဘဲ စိတ်နှင့်ခန္ဒာကိုယ်တွက် ကောင်းစေသောအရာပှာလမ်းလျှောက်ခြင်းပင်ဖြစ်ကြောင်းသက်သေအထောက်အထားများနှင့်တွေရသည်။ ခန္ဒကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအလိုက်ကောင်းကျိုး

များသက်ရောက်မှု့ကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါသည်။

၁။ ဦးနှောက်

တစ်ပတ်ကို(၂)နာရီလမ်းလျှောက်ရုံဖြင့်လေဖြတ်ခြင်းကို၃၀ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

၂။ မှတ်ဉာဏ်

တစ်ပတ်ကိုတစ်ခါလျှောက်လျှင် မိနစ်၄၀(၃)ခါလောက်လျှောက်ပေးလျှင်ဦနှောက်၏မှတ်ဉာဏ်စွမ်းကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။

၃။ စိတ်ခံစားမှု့

တစ်နေ့ကိုမိနစ်၃၀လမးလျှောက်ရုံဖြင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းလက္ခဏာများကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။

၄။ ကျန်းမာအသက်ရှည်ခြင်း

တစ်ပတ်လျှင်ရ၅မိနစ်လောက် လမးလျှေက်ရုံဖြင့်အသက်(၂)နှစ်ပိုရှည်နိုင်သည်ကိုတွေ့ရသည်။

၅။ အခြားကောင်းကျိုးများ

-တစ်နေ့(၁)နာရီလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

- ထိုမျှသာမက တစ်နေ့လျှင်(၁)နာရီလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်အဖြစ်များသော ပေါင်ရိုးကျိုးခြင်းကို ၄၅၇ာခိုင်နှုန်းကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။

အထက်ပါတွေ့ရှိချက်များသည် သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှု့စစ်တမ်းများမှတွေ့ရှိကြောင်း Mental Health Foundation ( UK ) မျဖော်ပြထားခြင်းဖြစ်သည်။

Dr Snow

15.10.2015