နို့တိုက်မိခင်နှင့်အာဟာရ

မိခင်ရှောင်ရှားသင့်သော အစားအစာများ

 မိခင်တစ်ယောက်သည် ကလေးတစ်ဦးကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှစ၍ ကလေးငယ်နို့ဖြတ်သည့် အချိန်အထိ အောက်ပါအစားအစာများကို မစားသင့်ပါ။

၁။ အပူအစပ်အစားအစာများ

၂။ တာရှည်ခံအစားအစာများ

၃။ ဟင်းချိုမှုန့်များသောအစားအစာများ

၄။ အာဟာရဓာတ်မပါသော အစားအစာများ

၅။ ပင်လယ်ငါး

၆။ အသားစိမ်းပါသော အစားအစာများ (ဥပမာ - ဆူရှီ)

မိခင်စားသင့်သော အစားအစာများ

 မိခင်တစ်ယောက်သည် ကလေးတစ်ဦးကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှစ၍ ကလေးနို့ဖြတ်သည့်အချိန်အထိ အောက်ပါအစားအစာများကို စားသင့်သည်။ 

၁။ အဆီနည်းသော နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - ဒိန်ချဉ်၊ နို့၊ ချိစ် 

၂။ သံဓာတ်များသော အသားဖြစ်သည့် အမဲသား

၃။ ရေချိုငါး

၄။ အသီးအရွက်နှင့် အသီးအနှံများ

၅။ Vitamin C ပါဝင်သော အစားအစာများ (ဥပမာ - လိမ္မော်သီး၊ ရှောက်ချိုသီး)

၆။ ပဲနို့၊ တို့ဟူး၊ ဂျုံ၊ ပဲနို့မှထုတ်သော ဒိန်ချဉ်

၇။ အသားဓာတ်ပြည့်ဝသော အစားအစာများ - ဥမျိုးစုံ၊ ပဲမျိုးစုံ၊ အစေ့အဆန်

မိခင်ရှောင်ရှားသင့်သောအရည်များ

၁။ အရက်

၂။ ကဖင်းဓာတ်ပြည့်ဝသော ကော်ဖီ၊ လက္ဘက်ရည်

မိခင်သောက်သင့်သော အရည်များ

၁။ နို့ (အဆီနည်းသော နို့ကပိုကောင်းပါသည်)

၂။ သဘာဝအသီးအနှံဖျော်ရည်များ

၃။ အာဟာရပြည့်ဝသည့် ဆန်ပြုတ်၊ စွပ်ပြုတ်များ

မိခင်များသောက်သည့်ဖြည့်စွက်အားဆေး

 Vitamin B12 ,Supplement , Folic acid.

Credit : Original Writer