ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘယ်လိုပုံစံ အိပ်ရ မှာလည်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘေးတစောင်း အိပ်ခြင်းဟာ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။အထူးသဖြင့် ဘယ်ဖက်ကိုစောင်း အိပ်ခြင်းသည် ကလေးထ ံသို ့သွေးလည်ပတ်မှူ ပိုမိုကောင်းမွန် စေပါသည်။ ထို့အတူ မိခင်၏ အချင်းမ ှတဆင့် ကလေးထံ သို ့အဟာရ ဓါတ်များ ပိုမိုရောက်ရှိစေပါသည်။ ဘယ်ဖက် သို့တစောင် းအိပ်ခြင်းဖြင့် ကျောက်ကပ် အတွင်းမှ အညစ ်အကြေးများနှင့် အရေများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားပေးခြင်းအားဖြင့် ခြေလက် အဆစ်အမြစ်များ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချ ပေးပါ တယ်။ကိုယ်ဝန်ရှိစအချိန်မှ စတင်ကာ တတ်နိူင ်သမျှ ဘယ်ဘက်သို့စောင်းအိပ်တဲ့ အလေ့အကျင့် ကို လေ့ကျင့်ထားသင့်ပါတယ်။ တစ်ညလုံး ပုံစံတစ်မျို းထဲ အိပ်ရမှာ ကတော့ဘယ်လ ိုမှ သက်တောင့် သက်သာ မရှိနိူင ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဘယ်ညာ တလှည့်စီ စောင်းအိပ်လည်း ရတာပါပဲ။ အကောင်းဆုံး ကတော့ ဘယ်ဖက် ကိုစောင်း အိပ်ခြင်း ပဲပေါ့။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေ တဲ့ တလျှောက်လုံး မှာတော့ ပက်လက်လှန် အိပ်ခြင်း ကို လုံး၀ ရှောင်ကြဉ် သင့်ပါ တယ်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန် ရင့်လာသည်နှင့် အမျှ ပိုမ ိုဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လည်း ဆိုတော့ ပက်လက်လှန် အိပ်တဲ့အခါ သားအိမ် ၏ အလေးချိန်ဟာ ကျောရိုး၊ အနောက်ဖက်ကြွက်သား၊ အူများ နှင့် ပင်မ သွေးကြောများပေါ်တွင် ကျရောက်သွားပါတယ်။ ထို့ကြောင့်မိခင်လောင်းတေ ွအနေနဲ့ကြွက်သားများ နာကျင် ကိုက်ခဲခြင်း၊ သွေးလိပ်ခေါင်းရောဂါ၊ သွေးလည် ပတ်မှု ချို့ယွင်းခြင်းတွေဖြစ်စေသည့် အပြင် ကလေးထံသို့ လည်း သွေးလည် ပတ်မှုလျော့ကျစေပါသည်။ ပက်လက်လှန် အိပ်ခြင်းကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင ်မိခင်များ သွေးပေါင်ကျစေသလို တစ်ချို့သောကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင်များ အတွက် သွေးပေါင် တက် ကာ မှူးဝေခြင်း ကိုဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ နောက်ဆုံး အချက် အနေနဲ့ကတော့ ပက်လက်လှန်အိပ်ခြင်းကြောင့် ဟောက်ခြင်း၊ ကိုယ် ခန္ဓာ အလေးချိန် တက်ခြင်း များဖြစ်ပေါ်လာပြီး အိပ်နေရင်း အသက်ရှူ ရပ်တတ်သော Sleep Apnea ကဲ့သို့သောရောဂါ များ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

Ref:
ရင်ခွင်လမ်း

သင်သိလိုသမျှ ကျန်းမာရေးမေးခွန်းများနှင့် ပတ်သက်၍ Healthcare.com.mm ၏ hotline နံပါတ် 7887 သို့ MPT မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းဖြင့် ၂၄ နာရီ အချိန်မရွေး  ခေါ်ဆိုပြီး ဆရာဝန်များနှင့် တိုက်ရိုက်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်နိုင်ပါပြီရှင်။