ကလေးများအတွက် ဖြည့်စွက်စာ Superfood များ

ထောပတ်သီး (၆လနှင့်အထက်)

နှလုံးကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အာဟာရပြည့်ဝစွာပါဝင်ခြင်း။

ငှက်ပျောသီး (၆လနှင့် အထက်)

ကိုလက်စရောကင်းခြင်း၊ ကာဘွန်ဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါဝင်ခြင်း၊ ပိုတက်ဆီယမ်မြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်း၊ blood pressure ထိန်းပေးခြင်း။

ပဲမျိုးစုံ

ပရိုတင်း၊ သံဓါတ်၊ ဇင့်ဓါတ်လုံလောက်စွာပါဝင်ခြင်း၊ လွယ်ကူစွာရရှိနိုင်ခြင်း၊ ဈေးနုန်းချိုသာခြင်း။

Blueberries (၆လနှင့် အထက်)

Anti-oxide ပါဝင်လို့ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါများ ကာကွယ်ခြင်း။ ကင်ဆာမဖြစ်ရန် ကာကွယ်နိုင်ခြင်း။ အရိုးဖွံ့ဖြိုးမှု အထောက်အကူပြုခြင်း။

ပန်းပွင့်စိမ်း (၈လနှင့် အထက်)

Vitamin C, vitamin K နှင့် Calcium ပါဝင်လို့ အရိုးအားကောင်းစေခြင်း၊ ဖိုင်ဘာပါဝင်နှုန်းများလို့ အစာခြေရန်လွယ်ကူခြင်း။ ဝမ်းမှန်စေခြင်း။

အစိမ်းရောင်အရွက်များ (၆လနှင့်အထက်)

ကိုက်လန်နှင့် ဟင်းနုနယ်ရွက်များ ပါဝင်လို့သံဓါတ်နှင့် vitamin C ပြည့်ဝစေခြင်း၊ အဆီပါဝင်မှုနည်းခြင်း၊ ကင်ဆာ နှလုံးရောဂါနှင့် အခြားရောဂါများ မဖြစ်စေရန် ကာကွယ်ပေးခြင်း။

ကြက်ဥ (ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း စကျွေးရန်)

အစာကြေလွယ်ခြင်း၊ သံဓါတ်,vitamin A/E ပါဝင်လို့ ပရိုတင်းဓါတ်ပြည့်စုံစေခြင်း၊ Calcium ပါဝင်ခြင်း။

Greek yogurt (၆လနှင့် အထက်)

ပုံမှန်ဒိန်ချဉ်များထက် ပရိုတင်းပါဝင်မှုများခြင်း၊ သကြားပါဝင်မှုနည်းခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားတက်စေခြင်း၊ နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှု အထောက်အကူပြုခြင်း၊ ဝမ်းမှန်စေခြင်း။

အုတ်ဂျုံ နှင့်လုပ်သော(Oats) (၆လနှင့်အထက်)

ပရိုတင်းနှင့် ဖိုင်ဘာများစွာပါဝင်ခြင်း၊ အစာချေလွယ်ကူစေခြင်း။

ဆယ်လမွန်ငါး (၆လနှင့်အထက်)

အိုမီဂါ-၃ ဓာတ်ပြည့်ဝစွာပါဝင်လို့ မျက်လုံးအားကောင်းခြင်း၊ ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်း၊ ကလေးအသက်၂နှစ်ထိ လိုအပ်ခြင်း။ (wild salmonအားရွေးခြယ်ပါရန်)

Credit : ရွှေမေမေ

သင်သိလိုသမျှ ကျန်းမာရေးမေးခွန်းများနှင့် ပတ်သက်၍ Healthcare.com.mm ၏ hotline နံပါတ် 7887 သို့ MPT မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းဖြင့် ၂၄ နာရီ အချိန်မရွေး  ခေါ်ဆိုပြီး ဆရာဝန်များနှင့် တိုက်ရိုက်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်နိုင်ပါပြီရှင်။