ကော်ဖီကို အလှအပရေးရာအတွက် ဘယ်လိုအသုံးချကြမလဲ

   နံနက်ခင်းလေးကို လန်းလန်းဆန်းဆန်းစတင်နိုင်ဖို့ ကော်ဖီပူပူလေး တစ်ခွက်လောက်ကတော့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ချက်ပဲ မဟုတ်လား။ နေ့လယ်နေ့ခင်း နိုးကြားနေဖို့အတွက်လည်း ဘယ်သူမဆို ကော်ဖီလေးတစ်ခွက်လောက်ကတော့ သောက်လိုက်ချင်ကြတာပါပဲ။ အလှအပရေးရာမှာပဲ ကြည့်ဦးမလား၊ ကော်ဖီက အရေပြားနိုးကြားလန်းဆန်းနေဖို့အတွက် အခြေခံလိုအပ်ချက်ထဲ ပါနေပြန်သေးပါရော။

    အိမ်မှာ ဒါမှမဟုတ် ရုံးမှာ နေ့တဓူဝသောက်နေတဲ့ ကော်ဖီက ဘယ်လိုများ အရေပြားအတွက်ပါ ကောင်းကျိုးရှိသွားစေလဲဆိုတာ တစ်ချက်လောက် လေ့လာကြည့်ကြရအောင်။

    အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ကော်ဖီရဲ့ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်တဲ့ ကဖင်းဓာတ်ကြောင့်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရေပြားနဲ့ ဆံပင်ကောင်းကျိုးအတွက် ကဖင်းကို ခရင်မ်တွေ၊ ခေါင်းလျှော်ရည်တွေ၊ အိမ်လုပ်ကြေးချွတ်ဆပ်ပြာတွေမှာ သဘာဝအတိုင်း ထည့်သုံးပေးခြင်းက အထိရောက်ဆုံးဖြစ်နေပါတော့တယ်။

၁) မျက်နှာကြေးချွတ် mask

    ကဖင်းဓာတ်က သဘာဝကြေးချွတ်အာနိသင်ရှိတဲ့အတွက် အရေပြားပေါ်က ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ဖို့ သုံးလို့ရပါတယ်။ ကော်လဂျင်ထုတ်အားကောင်းစေပြီး အယောင်ကျစေတဲ့အာနိသင်လည်းရှိတဲ့အတွက် ကော်ဖီ mask လေးသုံးပြီးတဲ့အခါ လည်ပင်းအရေပြားတွေ၊ မျက်နှာအရေပြားတွေဟာ နူးညံ့ချောမွတ်သန့်စင်ပြီး ကျန်ခဲ့မှာ အမှန်ပါပဲ။

    ကော်ဖီမှုန့်တစ်ခွက်၊ သကြားညိုတစ်ခွက်၊ သံလွင်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း သုံးဇွန်း၊ ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းကို ခွက်တစ်ခုထဲမှာ ခပ်ကျဲကျဲလေးဖြစ်တဲ့အထိ ရောမွှေ၊ မျက်နှာနဲ့ လည်ပင်းပေါ်မှာ အနှံ့ အနည်းငယ် ပွတ်လိမ်းလိုက်ရုံပါပဲ။ လိမ်းရင်းနဲ့လည်း မျက်နှာကို ခပ်သာသာနှိပ်ပေးသွားရပါမယ်။ ခြောက်သွားတဲ့အခါမှ ရေနွေးနဲ့ မျက်နှာသစ်ချလိုက်ရမှာပါ။ ပိုလျှံတဲ့ အနှစ်တွေကို ဘူးထဲလုံအောင် ပိတ်၊ ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်သိမ်းပြီး တစ်ပတ်တစ်ခါ မှန်မှန် အသုံးပြုပေးရပါတယ်။

၂) နှုတ်ခမ်း scrub

    လူတစ်ယောက်ကို အရင်ဆုံးသတိထားမိစေတာက အပြုံးလှလှလေးတစ်ခုပဲ မဟုတ်လား။ နှုတ်ခမ်းတွေ ခြောက်ပြီး အဖတ်တွေကွာနေရင်တော့ အပြုံးတွေလည်း ဘယ်ချိုနိုင်ပါတော့မလဲ။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေအောင် ရေများများသောက်ပေးပြီး နှုတ်ခမ်းအဆီလေး နေ့စဉ် လိမ်းပေးတာအပြင် နှုတ်ခမ်း scrub ပါလုပ်ပေးနိုင်မယ်ဆိုရင်တော့ အပြည့်စုံဆုံးပဲပေါ့။

    ကော်ဖီမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်း၊ သံလွင်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းကို ခပ်ပျစ်ပျစ်လေး ဖြစ်တဲ့အထိ ခွက်တစ်ခုထဲ ရောမွှေ၊ နှုတ်ခမ်းသားပေါ်ကို လက်နဲ့လိမ်းပေးရင် စက်ဝိုင်းပုံ ခပ်သာသာနှိပ်ပေး၊ ပြီးရင် ရေနဲ့ဆေးချပြီး နှုတ်ခမ်းအဆီလေးလိမ်းထားလိုက်မယ်ဆိုရင် နုထွေးတဲ့ နှုတ်ခမ်းလေး ပြန်ရလာပါလိမ့်မယ်။ တစ်ပတ်ကို သုံးကြိမ်လောက်တော့ လုပ်ပေးဖို့လိုပါတယ်။

(၃) ခေါင်းလျှော်ရည်

    ကော်ဖီမှုန့်ဟာ သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းစေပြီး ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့အတွက် ဦးရေပြား ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်လျော်ပြီး ဆံပင်ကျွတ်သက်သာစေတဲ့အပြင် ဆံပင်သန်စွမ်း နက်မှောင်လာတာ၊ ဦးရေပြားအနံ့ကောင်းလာတာ စတဲ့ အကျိုးတွေကိုလည်း ရစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

    ဓာတုပစ္စည်းပါဝင်မှုအနည်းဆုံး ခေါင်းလျှော်ရည်တစ်မျိုးမျိုးကို ကော်ဖီမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၅ ဇွန်း၊ ရေတစ်ခွက်နဲ့ရော၊ သေချာဓာတ်ပြုနိုင်အောင် ဘူးကို ခပ်ဆတ်ဆတ်လှုပ်ပေးပြီး ၂ နာရီလောက်ထားထားပြီးရင် ပုံမှန်ခေါင်းလျှော်တဲ့အတိုင်း အသုံးပြုလို့ရပါပြီ။ ခေါင်းလျှော်နေတုန်း ဦးရေပြားကို နှိပ်ပေးဖို့၊ ပြီးရင် ရေမဆေးချသေးဘဲ ၅ မိနစ်လောက် နှပ်ထားပေးဖို့လိုပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ်၊ သုံးကြိမ်ခန့်ဆို လုံလောက်ပါပြီ။

၄) မျက်ကွင်းညိုခြင်း

    အိပ်ရေးပျက်တာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများတာ၊ ဖျားတာတွေကတော့ ပန်ဒါမျက်လုံးတွေဖြစ်စေတဲ့ တရားခံတွေပဲ မဟုတ်လား။ မျက်အိတ်တွေရှိတာ၊ မျက်ကွင်းညိုနေတာတွေကြောင့် အရွယ်ကျနေသလိုလို၊ ပင်ပန်းနုံးချိနေသလိုလို ဖြစ်နေစေပါတယ်။ ကော်ဖီက ကော်လဂျင်ထုတ်လုပ်မှု အားကောင်းစေတဲ့အပြင် အရေပြားအတွက်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်ကြွယ်ဝတဲ့ အာလူးနဲ့ ရောသုံးပေးမယ်ဆိုရင် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်မှာပါပဲ။

    အာလူးပြားလေးနှစ်ပြားကို သကြားလုံးဝမပါတဲ့ ဘလက်ကော်ဖီ လက်တစ်ဆစ်စာလောက်ထဲကို နစ်နေအောင်၂ မိနစ်ခန့် ထည့်ထားပါ။ အဲ့ဒီအာလူးပြားလေးတွေကို မျက်လုံးပေါ်မှာ မိနစ်နှစ်ဆယ်ခန့် ကပ်ထားပေးပါ။ လိုအပ်သလို အကြိမ်ရေအကန့်အသတ်မရှိ ပုံမှန် ကပ်သွားပေးရပါမယ်။

Dr KZT

သင်သိလိုသမျှ ကျန်းမာရေးမေးခွန်းများနှင့် ပတ်သက်၍ Healthcare.com.mm ၏ hotline နံပါတ် 7887 သို့ MPT မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းဖြင့် ၂၄ နာရီ အချိန်မရွေး  ခေါ်ဆိုပြီး ဆရာဝန်များနှင့် တိုက်ရိုက်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်နိုင်ပါပြီရှင်။