ရေခဲကပ်ရမလား၊ ရေနွေးကပ်ရမလား

အားကစားလုပ် ရင်းဖြစ်စေ.. တခြားကြောင့်ဖြစ်စေ.. ဖြစ်သောဒဏ်တွေကိုအမြန်သက်သာအောင် ရေခဲကပ်ခြင်းအပူအိတ်ကပ်ပေးခြင်းများလုပ်လေ့ ရှိကြပါတယ်

- ခြေဆစ်လွဲခြင်း။ (sprain)

- အကြော၊ အဆစ် မျက်ခြင်း။ (Strain)

- ယောင်ယမ်းခြင်း၊ ဖူးယောင်ခြင်း၊ အဖု ဖြစ်ခြင်း။ (Inflammation, Swelling)

- သွေးခြေဥခြင်း။ (Bruising)

- ရုတ်တရက် အဆစ်နာခြင်း။ (Acute Joint pain)

- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးပြီးချင်း ကြွက်သားများဒဏ်ဖြစ်ခြင်း။ (Pulled Muscles after exercise)

- ခဏခဏဖြစ်တတ်သောအရွတ်နာခြင်း (Repititive tendon pain)

- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ကြွက်သားတောင့်တင်းနာကျင်ခြင်း(Tight muscles before exercise)

- ကြွက်သားများရုတ်တရက် နာကျင်စွာကျံု့ခြင်း (muscle spasm)

- နာတာရှည် ကြွက်သား၊ အဆစ်အမြစ် နာကျင်ခြင်း (chronic muscle/join pain)

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ၁ရက်၂ရက်အကြာ ကြွက်သားများနာနေခြင်းကိုတော့ ရေခဲရောရေနွေးရောသုံးပေးနိုင်ပါတယ် (sore muscles a day or two after exercise)

Ref: Readers’ Digest July 2015 ( To Ice or Not To Ice)